kalorie w

Warzywa w miarę możliwości do każdego posiłku, na pewno do tego przed snem. Kalorie powoli będą zwiększane w postaci węglowodanów, jest to dieta po redukcji.

shooter - kiedyś firma opłacała to chodziłem do najdroższej w Poznaniu Karnet jest tam po 265zł Fajny tatar. JAk liczę kalorie... hm... zaokrąglam do 25gram białka na 100gram i 10gram tłuszczu na 100gram. Adrian - czyli ustawka na czwartek vena - nic na żartach się nie znasz Sene Ciebie prowadzi w TS także wspólny trening z nim przyniesie [...]

pierwszych efektów bym się spodziewał w czasie miesiąc-dwa, na początku zawsze szybko idzie, potem będziesz miał pod górkę michy nie mam, ale staraj się zdobywać kalorie z wołowin, kurczaków, ryżów, kasz, na śniadanie płatki, na kolację twaróg, po treningu ziemniaki dlaczego 15 powtórzeń? najłatwiejszą odpowiedzią jest twój wiek, a w 15 [...]

podbijam białko kalorie z tłuszczu węgli w dnt zero, w dt jedynie na śniadanie i około treningowo, ale tez nie dużo

[...] za tą dietę bardziej na serio chciałym się wziąć- przecież to ważne co jem i w ogóle, i dobre dla mnie używam dziennika posiłków takiego w excelu i wyszlo mi tak na makro: kalorie: 3267 białko 113,9 / 1.7/kg masy tłuszcz 134 / 2.0/kg masy wegle 401 / 6.0/kg masy cos duzo tluszczu i wegli moim zdaniem a malo bialka... diete uloze jutro i wkleje, [...]

Od września chcę przymasować, ale mam na boczkach i brzuchu co nieco do spalenia. Nie chcę robić redukcji bo spale za dużo a nie mam podstaw do redukcji z całego ciała. To mogę tak zrobić, ze dieta na mase, trening na mase i do tego aeroby 3x w tygodniu i kalorie spalone uwzględnić w diecie ?

[...] sytości nie do zapchania się jak świnia. Nie każdy chce ważyć 60kg... i czuć się idelanie i całe życie ciagnąć na 100g ww i uważać że więcej mu nie potrzeba ludzie spalają kalorie na spacerach podczas grania w piłkę zabaw z kolegami czy gier różnych popatrz na marcellla siedzi trenuje 5-6 razy w tyg i ma 5g ww i faktycznie jest bardzo zalany. [...]

[...] chodzi o to, że mi poprostu dużo rzeczy nie smakuje;) W sumie biały ser jest super ale nie sam. A jako, że chce troche stracić tłuszczu na początek, to tak rozłożyłem kalorie,że w ostatnim posiłku są tylko z białka. Czyli śmiało moge brać te białko? A kupując najtaniej na allegro nic nie tracę, a może gdzieś dostane jakiś ciekawy gratis? [...]

[...] odzywki wysokobialkowej - do shakera i masz uzupelnianie bialka jak nalezy jesli bedzie brakowalo kalorii w diecie do takiego drinka dodasz oliwe z oliwek (Extra Vergine) i masz juz kalorie to wcale nie jest trudne postaram sie przygotowac artykul o podstawach budowania masy miesniowej do Perfect Body - widze ze ten temat ciagle powraca

cel - masa Dane osobowe wprowadzilem a program analizujac je obliczył zapotrzebowane na kalorie i zgadza sie z to z tym co sam obliczylem. Chodzilo mi głowie aby program wyliczył zapotzrebowanie na produkty pokarmowe w ciagu dnia bo z tym mam maly problem. Rozklad ww/bialka/tluszczy rozni sie w zaleznosci od typu budowy ciala

[...] na 8 przejść planuje bo 7 idzie już w miare lekko. Odrazu zapytam , bo planuje zrobić tak : po końcu redukcji przejść na zerowy bilans , pociągnąć tak z tydzien i potem stopniowo zwiększać kalorie uważając na ilość węgli , wporządku tak bedzie ? Czy dlużej pozostać na zerowym bilansie ? Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2010-08-14 14:14:39

[...] z zakresu samoobrony i walki wręcz * Obronić siebie i swoich bliskich, a także : * Nawiązać nowe znajomości * Popracować nad swoim charakterem * Ruszyć się z kanapy i spalić kalorie * Zdobyć nowe doświadczenia i przeżyć ciekawą przygodę Dołącz do naszej grupy ćwicz dla frajdy oraz dla bezpieczeństwa Twego i Twoich bliskich ... Zajęcia Prowadzi [...]

Dobra to jak bedziesz mial czas to prosilbym, zebys napisal kosztem czego obcinac kalorie??I jakie powinno byc zapotrzebowanie na B/T/W dla endomorfika z moja waga na redukcji. Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2010-08-16 15:34:30

Obecnie(tak mi się wydaje) je wszytko, oprócz piersi i szynki z indyka. Niestety w kalorie mi się nie zgadzają, bowiem wyszło mi, że gość potrzebuje około 3600kcal. Zwiększyć ilość ryżu w 7 posiłku do 250g i w 4 też z 200g kaszy? Wybaczcie to, że podchodzę do tego jak największy laik...

Jak już wspomniałem kalorie jeszcze jakoś policzę, ale b/t/w do już udręka ;( No nic. Jem 5 razy dziennie. Śniadanie-Owoc-Obiad-Owoc-Kolacja Na śniadanie to hmm... jakaś kanapka z pomidorem, piersią kurczaka... Owoc to jakieś winogrona, gruszki, brzoskwinie (często łączę owoce) Obiad to wystrzegam się ziemniaków, mięsa smażonego. Zjem jakieś [...]

Wodyn napisał: po zdjeciach widze ze tak na prawde jedynie sluszna droga jest rekompozycja czyli kalorie na zero czyli weglowodany tylko w 2ch posilkach przed treningiem cwiczenia maja byc same z najwyzszej polki podrzut silowy przysiad martwy ciag pompki na poreczach podciaganie na drazku podchwytem wioslowanie jednoracz cos do tego niby mozna [...]

[...] (35g) Posiłek V - 18:30: - tuńczyk w wodzie (130g) - warzywa (100g) LUB - serek wiejski (200g) - warzywa (100g) Posiłek VI – 21:30 - twaróg chudy (150g) - oliwa z oliwek (20ml) LUB - pstrąg/makrela wędzona (150g) LUB - jaja gotowane (180g - 3 sztuki) - oliwa z oliwek (10g) B: 2,11g/kg T: 0,91g/kg W: 2,35g/kg kalorie: 2078,45 kcal

[...] się zalejesz, czy nie na masie zależy przede wszystkim od diety a nie od suplementów. Jak będziesz miał za dużo kcal w diecie to oprócz mięsa pójdzie sadło. Dlatego musisz kalorie zwiększać pomału, stopniowo i obserwować co się dzieje. No i oczywiście niebagatelne znaczenie ma też jakość spożywanych węglowodanów, niskie ig (wysokie tylko [...]

[...] kaloryczne: osobiscie korzystam z tego wzrosu, i jak dla mnie jest dobry. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE = *1,5 *1,5= (66+863,1+920-108,8)*1,5=2610 kcal twoje zapotrzebowanie na kalorie na 0 wynosi 2610 kcal teraz musisz ulozyc diete na 3000-3200 kcal w zaleznosci od tego jak bedzie szla do gory waga. rozklad BWT widzialbym tak bialko 1,8g na kg masy [...]

Trening na mase + bieganie tak, tylko trzeba to bieganie uwzględnić w bilansie kalorycznym tak aby dieta była na dodatnim bilansie bo podczas biegania spalasz kalorie. Bieganie 1 max 3x w tygodniu po 30-40min myśle, że ok po wliczeniu w bilans. Pzdro